Заменители питания

Заменители питания — это белково-углеводные смеси, насыщенные минералами, витаминами и другими полезными добавками. Состав смеси содержит в себе все необходимые организму вещества, которые должно включать в себя спортивное питание. Благодаря балансу белков и углеводов все полезные вещества усваиваются максимально быстро.

Для чего нужны заменители питания?

Заменители питания используют спортсмены, которые по каким-либо причинам не могут обеспечить себе правильную диету. Однако нужно учитывать, что при приеме заменителей питания исключать обычную пищу полностью категорически нельзя. Диетологи рекомендуют совмещать здоровую пищу с заменителями питания, так как последние содержат в себе аминокислоты, обеспечивающие мышцы азотом протеина. При интенсивных тренировках в первую очередь расходуются аминокислоты с разветвленными цепями, которые могут полноценно восполняться благодаря заменителям питания.

Правильный прием заменителей питания

Заменители питания принимают от одного до четырех раз в день вместо одного или нескольких приемов пищи в зависимости от распорядка дня спортсмена. Важно понимать, что заменители питания содержат большую долю углеводов, поэтому злоупотребление ими может стать причиной появления нежелательной жировой прослойки.

Белковые заменители питания

Каждому спортсмену хорошо известна роль белков в организме человека. Они восстанавливают и образуют ткани костей, кожи, крови, волос и мускулатуры. Все белки состоят из аминокислот, большую часть которых организм способен синтезировать самостоятельно, однако есть 9 аминокислот, которые можно получить только из пищи. Если одна из них не поступает в организм, это обязательно негативно скажется на здоровье человека. Белковые заменители питания обеспечивают организм всеми необходимыми аминокислотами, что способствует нормализации обмена веществ, а низкое содержание углеводов и жиров способствует снижению веса.

Занятия спортом требуют сбалансированного питания. Важно научиться правильно подбирать диету, исходя из потребностей организма. Снижение веса и рост мышечной массы требуют различных подходов к питанию. Прежде чем подбирать для себя диету или начать принимать заменители питания, проконсультируйтесь с диетологом.

Следующая статья: Глюкозамин и Хондроитин