Когда аминокислоты незаменимы?

Пожалуй, сложно найти человека, который, зная о принципах диетического питания, не понимал бы того значения, которое имеют для нашего организма аминокислоты — органические соединения (производные карбоновых кислот), являющиеся «кирпичиками» тела. Участвуя в биосинтезе белка, эти вещества обеспечивают восстановление и рост мышечной ткани.

Незаменимые «кирпичики»

Аминокислоты — спортивное питание, которое необходимо при интенсивных тренировках для нормального процесса наращивания мышечной массы. К тому же аминокислоты способствуют восстановлению общего физического и психического тонуса после занятий спортом, участвуют в работе мозга, нервной системы. От ряда аминокислот зависит катаболизм подкожного жира.

Часть аминокислот синтезируется организмом, часть поступает с пищей. Кроме того, спортивные врачи прописывают спортсменам так называемые свободные аминокислоты. Вот тут возникают споры: некоторые считают, что «все эти аминокислоты, спортивное питание — вред» и достаточно просто придерживаться правильного питания. Нужны ли эти препараты или запас аминокислот можно восстановить исключительно естественным путем? Давайте разберемся.

Незаменимые аминокислоты получили свое название не просто так — они попадают в организм исключительно с пищей. Сам организм их не вырабатывает. Следовательно, основной путь получения незаменимых аминокислот — сбалансированное диетическое питание.

Но у спортсменов, более активно, чем обычные люди, расходующих аминокислоты, другая ситуация. Помимо поступления в организм аминокислот с пищей им необходимы и так называемые свободные аминокислоты, причем не только незаменимые (то есть не синтезируемые организмом, но и все остальные, поскольку организм при усиленных тренировках просто не успевает восстановить их запас).

Свободные аминокислоты

Разумеется, принципы правильного питания никто не отменял. Купив спортивные аминокислоты, вы не замените ими полноценный обед или ужин. Однако есть моменты, когда активно тренирующемуся спортсмену необходимы так называемые свободные аминокислоты, то есть те, которые продаются в магазинах спортивного питания. Точнее, это препараты, содержащие аминокислоты в свободной форме. Эти аминокислоты прошли очистку от химических связей с иными молекулами и потому быстро усваиваются организмом.

Дело в том, что аминокислоты, поступающие в наш организм вместе с куском мяса или иной белковой пищей, сначала обрабатываются в желудочно-кишечном тракте и лишь через полтора–два часа попадают в кровь. А свободные аминокислоты, которые организму переваривать не требуется, начинают принимать участие в обмене веществ уже через 15 минут.

Проконсультируйтесь со спортивным врачом

Аминокислоты — спортивное питание, применение которому нашлось во всех видах спорта. Почитав отзывы в Интернете, можно увидеть, что аминокислоты рекомендуются и в бодибилдинге, и в фитнесе, и в атлетике.

Разумеется, считать аминокислоты волшебным средством, которое отменяет необходимость здорового питания и спортивных нагрузок, нельзя. Сами по себе аминокислоты не нарастят красивую, рельефную мышечную массу.

И еще один немаловажный момент. Аминокислоты — спортивное питание, отзывы о котором содержат и упоминания о негативных последствиях приема. Дело в том, что при ненормированном употреблении аминокислот может возникнуть пищевое отравление, иногда — язва, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому помним важное правило: аминокислоты — спортивное питание, купить которое можно в любом магазине специального питания для спортсменов, но перед покупкой следует посоветоваться с врачом.

Следующая статья: Выбираем суперсжигатель жира