L-глютамин находится на 1-м месте по процентному содержанию в
крови и мышечной ткани. Он выполняет 2 задачи: повышает белковый синтез в
мышечной ткани и уровень гормона роста. Последнее особенно выражено при
одновременном приеме с L-аргинином.
Также
L-глютамин выступает в качестве источника энергии, он сильно снижает
уровень кортизола и позволяет быстро восстанавливаться после спортивных
занятий.
Глютаминовая кислота относится к жизненно
важным веществам. Она принимает участие во множестве обменных процессов,
включая синтез белков. Накопление глютаминовой кислоты, чаще всего,
происходит в крови и мышечной ткани. В основном она содержится в
животной пище, потому стоит чаще есть рыбу, мясо, яйца и молочные
продукты. Но есть и растительные источники глютаминовой кислоты -
капуста, бобовые, шпинат и пр. Но чтобы скомпенсировать недостаток этой
аминокислоты во время интенсивного занятия спортом, соблюдать правильную
диету недостаточно.
Серьезный дефицит L-глютамина
наблюдается у бодибилдеров и пауэрлифтеров. Считается, что прием этой
аминокислоты во время тренировочных занятий позволяет нарастить мышцы
при анаэробных занятиях. Вот почему очень популярны продукты, включающие
глютамин в любом виде.
Рекомендации по приему L-глютамина:
Принимать дважды в сутки, в середине дня после приема пищи и на ночь в объеме 5-ти или 10-ти грамм.
Состав на 5 г продукта:
Глютамин 4,59 г
Фруктоза 0,4 г
Ароматизатор натуральный "Лимон" 0,01 г
