Исследования показали, что при употреблении креатина моногидрата
наблюдается повышение пика предельных нагрузок, увеличение силы и
выносливости. Подобное действие связано со способностью креатина
моногидрата поддерживать уровень АТФ в клетках. Кроме того, креатин
понижает концентрацию аммония в плазме.
Количество питательных веществ в одной порции (одна чайная ложка = 5 г) продукта:
Моногидрат креатина – 5 г
Рекомендации по применению:
Фаза загрузки - Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г),
растворенную в воде или соке, 4-5 раз в день (всего 20-25 г в день).
Фаза поддержания - Принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде
или соке, 2-3 раза в день.
